Lehrgänge/Veranstaltungen

• Einführung in das Kampfrichterwesen
• Allgemeine Richtlinien der Bewertung der P-Stufen
• Technische Merkmale einzelner Kernelemente
• Bewertung der P-Stufen an allen Geräten laut DTB-Aufgabenbuch 2015
• Übungswerten anhand von Videobeispielen und bei einem Wettkampf

Intervalltraining ist eine Kombination aus Belastung und aktiven Erholungsphasen.
Besonders effektiv ist dies für die Steigerung der Ausdauer, Schnelligkeit, Kraft und das Herz-Kreislaufsystem.
Erarbeitet gemeinsam intensive, funktionelle Workouts für eure Sportkurse.
Das Intervalltraining lässt sich auf jede Zielgruppe flexibel anpassen.

Wie läuft im optimalen Falle eine Turnstunde ab? Welche Struktur benötige ich, welcher Ablauf ist ideal, was für Regeln sollte/kann es geben? Und vor allem: Was ist der Sinn dahinter? Diesen Fragen wollen wir in diesem Seminar nachgehen – nicht nur theoretisch, sondern auch ganz praktisch in der Turnhalle!

Die Faszie ist ein netzartiges Gewebe, das Muskeln, Organe und weitere Strukturen im Körper umhüllt und verbindet. Lange Zeit wurden die Faszien kaum beachtet, inzwischen weiß man jedoch, dass sie für Beweglichkeit, Kraftübertragung, Körperhaltung und Schmerzfreiheit eine wichtige Rolle spielen. Die Faszie ist ein Sinnesorgan, welches 10 mal mehr Rezeptoren enthält als die Muskulatur. Man kann bei der Bewegungsausführung daher von der Faszie quasi als Gehirn und der Muskulatur als Maschine sprechen. Nach einer kurzen theoretischen Einführung werden wir intensive Übungen und -variationen, unter Berücksichtigung des Zusammenspiels von Faszie und Muskel, durchführen. Zum Schluss werden wir uns mit der Lösung von Verspannungen und Schmerzen durch die Triggerpunkt-Technik sowie Faszienmassage und Entspannungsmethoden beschäftigen.

Vermittelt werden die Grundlagen zur Stärkung der Rumpfmuskulatur, Verbesserung der
Haltung und Förderung der Beweglichkeit. Durch kontrollierte, fließende Übungen und bewusste Atmung entwickeln die Teilnehmenden ein besseres Körpergefühl und lernen, wie Pilates sicher und effektiv im Training eingesetzt werden kann.

Lerne die grundlegenden Kenntnisse, sowie praktische Übungen zur Stärkung und Entlastung der Rückenmuskulatur kennen. Im Mittelpunkt stehen funktionelle Bewegungen, Mobilisation und Kräftigung um Haltungsschäden vorzubeugen.
Die Teilnehmenden lernen wie sie durch gezielte Übungen Verspannungen reduzieren und den Rumpf stabilisieren.